Что такое NAD+?

Никотинамидадениндинуклеоти́д (англ. сокр. NAD) — крайне важная молекула, без которой невозможна жизнь. NAD – это кофермент, имеющийся во всех живых клетках. Эта одна из тех, молекул, которая связана с продолжительностью жизни. Показано, что с возрастом его количество уменьшается и это является одним из признаков и причин старения.

NAD задействован в каждой клетке и в большинстве реакций. Могу предположить, что ее дневной оборот исчисляются килограммами (?), также как и оборот молекул АТФ. Собственно, синтез АТФ невозможен без NAD.

В клетках NAD находится в двух функциональных состояниях: NAD+ забирает электроны от другой молекулы, восстанавливаясь в NADH, который далее отдаёт электроны. Таким образом,  постоянно происходит «перебрасывание электрона» от одной молекулы к другой и за счет этого происходит множество клеточных реакций с переносом электрона. NAD просто незаменим.

Уверена, что теперь у вас не осталось сомнения по поводу важности NAD+ (далее говорим про NAD+, т.к. именно эта форма критична для долголетия).

Для чего нужен NAD+?

• NAD+ необходим для получения энергии во всех клетках. Логично, что самый большой оборот NAD в сердце, мышцах, мозге – органах, в которых самые большие энергозатраты.
• NAD+ активирует белки SIRT (сиртуины), которые связаны с увеличением продолжительности жизни. Сиртуины известны своей ролью в ответе на стресс, регуляцие циркадных ритмов, аутофагии, зпигенетической регуляции.
• NAD+ — кофактор многих ферментов. Например , PARP1, который отвечает за репарацию ДНК и просто не работает без NAD+. А как известно, чем больше активность PARP1, тем дольше живет организм (млекопитающие).

К чему приводит дефицит NAD+?

Было показано, что снижение уровня NAD+ связано со старением. Известно, что уменьшение уровня NAD+ приводит к ССЗ, нейродегенеративным болезням и отрицательно сказывается на иммунитете.

На клеточном уровне уменьшение NAD+  приводит к:

• Снижению аутофагии
• Увеличению повреждения ДНК
• Митохондриальной дисфункции
• Нарушению метаболизма

Как увеличить NAD+?

Предшественники NAD+, которые мы можем получить с пищей:

• Триптофан

Это аминокислота, которая помимо того, что она является предшественником серотонина, необходима для синтеза NAD+. Более 99% триптофана, который не идет на синтез белков, идет на образование NAD+!

Пищевые источники триптофана: сыр, индейка, кальмары, арахис, кунжут, кедровый орех, миндаль, соя, горох, рыбная икра.

• Ниацин (витамин В3)

Пищевые источники В3: в основном это животная пища — мясо, птица печень. Из растительных источников – арахис! Можно предположить, что у вегетарианцев вероятна проблема с ниацином.

Некоторые ученые считают, что человек в эпоху палеолита, т.е. охотник-собиратель, не имел тех проблем со здоровьем как мы сейчас из-за того, что питаясь в основном мясом, он получал достаточное количество ниацина и не имел такого дефицит NAD+ как современный человек.

НО! Но пищевые источники не могут удовлетворить потребность в NAD+!  Главный пул NAD+ образуется в результате повторного использования NADH.

Увеличению NAD+ способствует:

• Голодание
• Уменьшение калорий
• Физическая активность

БАДы

Бустеры NAD+ — это никотинамид рибозид (NR) и никотиамид мононуклеотид (NMN). Они являются потенциальными геропротекторами, т.е. могут увеличивать продолжительность жизни. В данный момент NR и NMN с переменном успехом, но довольно активно тестируют на модельных животных и гораздо меньше на человеке.

С использованием бустеров NAD+ обнаруживаются проблемы

Приведу некоторые:

Проблема 1: Сложность с доставкой активных форм в ткани. Для того чтобы уровень NAD+ хоть как-то повысился нужны лошадиные дозы, если принимать NR и NMN перорально. Внутривенное использование немного более эффективно. Но в любом случае ни NR ни NMN не доставляются в мозг, там где NAD+ особенно актуален.   Перспективным является использование капельниц (IV) NAD+.

Проблема 2: Есть риск онкологии. Было показано, что NMN может вызвать рак (на мышах).

Проблема 3: Важно качество используемых БАДов. Качественные стоят дорого. NR и NMN  легко  разрушаются. Например, высокая влажность и температура превращает их никотинамид, который блокирует сиртуины, что, в том числе, увеличивает повреждение ДНК.

Проблема 4:  Многое про бустеры NAD+ мы знаем из экспериментов на животных, на людях мы пока знаем крайне мало. Особенно относительно их безопасности. Показана их  безопасность при коротком применении, но насколько безопасно длительное применение мы пока не знаем.

ВНИМАНИЕ!

Доступные iherb варианты витамин В3:

• Никотинамид — это опасный БАД. Никотиамид блокирует сирутины, а это увеличивает повреждение ДНК, ведет к окислительному стрессу и пр.
• Никотиновая кислота (ниацин, витамин B3) — это бесполезный БАД. Такая форма не увеличивает уровень NAD+.

Резюме: лучший способ увеличить уровень NAD+ — это меньше есть, периодически голодать и больше двигаться.

Полезные статьи:

https://biomindmap.com/nodes/266 NAD+

https://biomindmap.com/nodes/731 Никотиамид рибозид (NR)

https://biomindmap.com/nodes/258 Ниацин (витимин В3)

Екатерина Щербакова
Биохакер Клуба «GoodTrip»