Как защититься от рака

Рак является второй из основных причин смерти в мире. Как говорят эксперты, по крайней мере, 30% случаев возникновения рака можно предотвратить. Стоит понимать, что рак возникает в результате взаимодействия между генетическими факторами и внешними факторами: метаболические нарушения, питание, образ жизни, среда обитания, вирусы и тут мы можем принять конкретные меры.  Как мы можем защитить наши…

Шесть основных дефицитов питания. Часть 5: Йод

Дефицит йода является одним из наиболее распространенных в мире. В европейском регионе, согласно данным ВОЗ, 52% населения потребляют недостаточное количество йода. Йод необходим для нормальной функции щитовидной железы и производства гормонов. Гормоны щитовидной железы участвуют во многих процессах в организме, таких как его рост и развитие мозга. Они также регулируют скорость метаболизма и поддерживают костную…

Шесть основных дефицитов питания. Часть 4: Цинк

Цинк является важным минералом, который содержится во всех органах, тканях и жидкостях организма. Являясь вторым по распространенности микроэлементом в организме после железа, он играет ключевую роль в различных биологических процессах. Цинк необходим для каталитической активности более 300 ферментов, участвующих в синтезе и метаболизме углеводов, жиров, белков, нуклеиновых кислот. Одна из важных молекулярных ролей цинка -…

Записи на полях. Health Optimazation Summit 2019

Запомнился энергичный мэсседж Обри де Грей: «Я не занимаюсь бессмертием, как часто можно слышать в прессе и в интернете. Я за улучшение здоровья! Долголетие — не цель, это всего лишь побочный эффект хорошего здоровья, всего лишь побочный эффект». Двухдневное мероприятие Health Optimization Summit а Лондоне было посещено здоровью и нэтворкингу. Ниже в форме тезисов приведу…

Have a good trip! Лайфхаки для перелетов

Путешествие на самолете, даже если это полет в бизнес-классе хорошей авиа-компанией — это стресс для организма и нервной системы, а чтобы подстраховаться от неприятных последствий перелета, нужно выполнить целый ряд «ритуалов». Сухой искусственный воздух воздух, яркий искусственный свет, пластиковая еда, адинамия, пониженное давление, снижение кислорода в воздухе, замкнутой пространство, смена часовых поясов — все это…

Шесть основных дефицитов питания. Часть 3: Витамин B12

Итак, 3ий в списке распространенных дефицитов питания — витамин В12. Чем грозит дефицит В12? Длительный дефицит витамина B12 (кобаламина) может привести к серьезным неврологическим расстройствам от депрессии до болезни Альцгеймера, деменции. В12 играет важную роль в передаче нервного импульса, поэтому его нехватка грозит развитием невропатии – серьезному поражению нервной системы. Также В12 необходим нормального для…

Шесть основных дефицитов питания. Часть 2: Витамин D

Второй распространённый дефицит, выявленный по результатами анализа показателей маркеров крови нескольких десятков человек: Витамин D      Почему уровень витамина D — это важно? Одна из главных функций витамина D — запасание кальция из поступающей пищи. Недостаточно витамина D — кости, зубы могут начать крошиться. Плюс, не только кости! Низкий уровень витамина D в организме…

Шесть основных дефицитов питания. Часть 1: Магний

Оптимизация рациона включает выявления недостатка и/или избытка поступления в организм тех или иных микронутриентов: витаминов, минералов. Анализ маркеров крови 40 человек за годовой период выявил шесть частых дефицитов питания. В списке ниже приведены результаты моего статистического исследования. Дефициты указаны в порядке частоты встречаемости (от частого к редкому) и указан процент (примерный). Основные дефициты:   Магний…

Аутофагия

Что такое аутофагия? Аутофагия — процесс, с помощью которого клетки избавляются от старых или повреждённых клеточных компонентов, «мусорных» белков , т.е. частично «поедают сами себя». Аутофагия постоянно происходит в клетке, поддерживая баланс между синтезом и деградацией макромолекул. Также аутофагия помогает клетке выжить во время стресса, будь то голодание, окислительный стресс или проникновение вирусов. Биологическую роль…

Как управлять метаболизмом с помощью режима питания

Биохакинг даёт ключи к управлению метаболизмом. Это позволяет контролировать вес, оптимизировать здоровье и увеличить продолжительность жизни. ИНЬ и ЯНЬ Метаболизм – это динамическое равновесие двух процессов: катаболизма и анаболизма. Эти процессы можно назвать «инь и янь» биохимии жизни. Поступаемые с пищей макромолекулы: белки, жиры, углеводы, «разбираются» (катаболизм) и из них строятся нужные организму молекулы (анаболизм).…