Конечные продукты гликирования. Прощай, румяная корочка!

Конечные продукты гликирования (КПГ) представляют собой опасные молекулы, образующиеся в результате реакции между молекулой простых сахаров и сложными молекулами: белками, липидами, нуклеиновыми кислотами. Этот процесс называется гликирование. КПГ образуются в организме в результате самопроизвольной реакции и медленно накапливаются в процессе жизни. Другая часть КПГ поступает в организм извне, с потребляемой пищей и напитками. Основные источники…

Полезные метаболиты микробиоты кишечника

Микробиота кишечника — фабрика по производству уникальных молекул. Бактерии, населяющие наш кишечник, выделяют разнообразные молекулы (метаболиты), которые улучшают здоровье, уровень энергии и даже способны увеличивать продолжительности жизни.  Такие молекулы либо производятся самими бактериями, либо возникают в результате трансформации молекул поступающим от хозяина. Вот некоторые из них:  SCFA (КЦЖК) Короткоцепочечные жирные кислоты, к которым относится бутират,…

Красный свет для здоровья и долголетия

Терапия красным светом становится все более популярной и доступной. Терапевтическое использование красного света называется фотобиомодуляция. Она находит применение для уменьшения боли, воспаления, отека и восстановления поврежденных тканей, улучшение состояние кожи и улучшения митохондриальной функции. Давайте разберемся! Как действует красный свет?  В портативных приборах фотобиомодуляции используется красный и инфракрасный свет от 620 до 900 нм . Красное…

PQQ – загадочный нутриент для улучшения работы митохондрий

Что такое PQQ? Пирролохинолинхинон (PQQ) или витамин В14 не синтезируется в организме человека. При этом PQQ обнаруживается в самых разных тканях, куда он попадает из пищи. На сегодняшний день остается открытым вопрос является ли он витамином, те насколько он необходим для жизни. Но все больше аргументов говорят о том, что он PQQ все-таки жизненно необходим!…

МОРКОВЬ СНИЖАЕТ АППЕТИТ, ДЕЙСТВУЯ НА КАННАБИНОИДНЫЕ РЕЦЕПТОРЫ

Практический опыт показывает, что морковь хорошо помогает снижать аппетит и дает хорошее чувство сытости. Оказалось, что этот ее эффект связан не только с наличием пребиотических волокон. Морковь содержит уникальное вещество — фалькаринол. Уникально оно тем, что это чуть ли не единственный известный природный антагонист каннабиноидных рецепторов CB1. Рецепторы CB1 – являются важной составляющей эндоканнабиноидной системы.…

СПЕЦИИ, МЕНЯЮЩИЕ НАСТРОЕНИЕ

ine СПЕЦИИ — АНТИДЕПРЕССАНТЫ, АФРОДИЗИАКИ, ГАЛЛЮЦИНОГЕНЫ Специи психоактивны. Как было обнаружено, даже в обычном диапазоне потребления различные специи, включая ваниль, черный перец, перец чили, гвоздику, шафран, корицу, имбирь, мускатный орех и куркуму оказывают мягкое воздействие на настроение. Специи могут вызывать седативный, антидепрессантный эффект, стимуляцию, даже галлюцинации и эпилептические припадки. Эти эффекты специй связаны с их…

КОФЕИН И МОЗГ

КОФЕИН УЛУЧШАЕТ РАБОТУ МОЗГА   Кофеин — самый популярный и доступный психостимулятор. В том смысле, что он стимулируют высшие психические функции: ускоряет процесс мышления, снимает усталость, сонливость и вялость, повышает мотивацию и работоспособность, повышает общительность, улучшает настроение. Да, это все про кофе! Кофеин — это одно из наиболее часто используемых веществ во всем мире и…

Молекулы стресса ч.1 КОРТИЗОЛ. Биохаки

Кортизол называют «гормон стресса», он защищает организм в случаях, когда требуется мобилизация ресурсов, во время продолжительного, повторяющегося стресса. Эволюционно он помогал древнему человеку выжить, например, при регулярной смене погодных условий,  в периоды голода. Поэтому его эффект можно обобщенно определить как «мобилизация энергетических резервов» и одновременно «запасание на следующий раз». Именно поэтому выброс кортизола приводит к…

КАК ВЕРНУТЬСЯ К ЖИЗНИ ПОСЛЕ НГ КАНИКУЛ? 

Зимние новогодние каникулы для кого-то оборачиваются несколько лишними КГ, сбитым циркадным ритмом, потерей дисциплины и управления своим здоровьем, состоянием «разобранности».  При этом каникулы заканчиваются и нужно снова включиться в рабочий ритм, а это требует собранности и энергичности. Эти несложные рекомендации помогут реанимироваться после НГ каникул и привести себя в форму.  СЕЗОННЫЕ ПРОДУКТЫ Ферментированные овощи, грибы,…

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРАЗДНОВАНИЮ НОВОГО ГОДА 🎄

До 31ого декабря • Питание и активность в обычном режиме.   31 декабря • Не голодайте. Питайтесь в нормальном режиме, при этом не передайте. • Первый вариант: сделать поздний обед в районе 15-17 и до НГ празднования уже ничего не есть. • Второй вариант: обед в нормальное время 13-14 и в 18-19 сделать легкий ужин.…