Митап Biohacking for Longevity. Испания 2019

На митапе Biohacking for longevity в Испании говорили про технологии и стратегии longevity, базовые работающие и самые радикальные способы продления жизни.  Впечатлила уникальность представленных материалов, свежий  взгляд  на всё ту же старую проблему старения. Обсуждались реальные кейсы реверсии старения, спортивного биохакинга, плюс, хаки от всех участников по оптимизации здоровья, питания и жизни. Протестировали новое изобретение…

Жирные гены. Генетическая предрасположенность к LCHF

Исследуя тему LCHF (low carb high fat), я заметила, что люди по разному реагируют на низкоуглеводный высокожировой стиль питания. Для одних существенная прибавка жиров в рацион (до 50-90%! калорийности) является естественной, для других это связано с не самыми приятными явлениями. Можно сказать, что не смотря на то, что кето имеет ряд положительных моментов: снижение веса,…

Как защититься от рака

Рак является второй из основных причин смерти в мире. Как говорят эксперты, по крайней мере, 30% случаев возникновения рака можно предотвратить. Стоит понимать, что рак возникает в результате взаимодействия между генетическими факторами и внешними факторами: метаболические нарушения, питание, образ жизни, среда обитания, вирусы и тут мы можем принять конкретные меры.  Как мы можем защитить наши…

Шесть основных дефицитов питания. Часть 5: Йод

Дефицит йода является одним из наиболее распространенных в мире. В европейском регионе, согласно данным ВОЗ, 52% населения потребляют недостаточное количество йода. Йод необходим для нормальной функции щитовидной железы и производства гормонов. Гормоны щитовидной железы участвуют во многих процессах в организме, таких как его рост и развитие мозга. Они также регулируют скорость метаболизма и поддерживают костную…

Шесть основных дефицитов питания. Часть 4: Цинк

Цинк является важным минералом, который содержится во всех органах, тканях и жидкостях организма. Являясь вторым по распространенности микроэлементом в организме после железа, он играет ключевую роль в различных биологических процессах. Цинк необходим для каталитической активности более 300 ферментов, участвующих в синтезе и метаболизме углеводов, жиров, белков, нуклеиновых кислот. Одна из важных молекулярных ролей цинка -…

Записи на полях. Health Optimazation Summit 2019

Запомнился энергичный мэсседж Обри де Грей: «Я не занимаюсь бессмертием, как часто можно слышать в прессе и в интернете. Я за улучшение здоровья! Долголетие — не цель, это всего лишь побочный эффект хорошего здоровья, всего лишь побочный эффект». Двухдневное мероприятие Health Optimization Summit а Лондоне было посещено здоровью и нэтворкингу. Ниже в форме тезисов приведу…

Have a good trip! Лайфхаки для перелетов

Путешествие на самолете, даже если это полет в бизнес-классе хорошей авиа-компанией — это стресс для организма и нервной системы, а чтобы подстраховаться от неприятных последствий перелета, нужно выполнить целый ряд «ритуалов». Сухой искусственный воздух воздух, яркий искусственный свет, пластиковая еда, адинамия, пониженное давление, снижение кислорода в воздухе, замкнутой пространство, смена часовых поясов — все это…

Шесть основных дефицитов питания. Часть 3: Витамин B12

Итак, 3ий в списке распространенных дефицитов питания — витамин В12. Чем грозит дефицит В12? Длительный дефицит витамина B12 (кобаламина) может привести к серьезным неврологическим расстройствам от депрессии до болезни Альцгеймера, деменции. В12 играет важную роль в передаче нервного импульса, поэтому его нехватка грозит развитием невропатии – серьезному поражению нервной системы. Также В12 необходим нормального для…

Шесть основных дефицитов питания. Часть 2: Витамин D

Второй распространённый дефицит, выявленный по результатами анализа показателей маркеров крови нескольких десятков человек: Витамин D      Почему уровень витамина D — это важно? Одна из главных функций витамина D — запасание кальция из поступающей пищи. Недостаточно витамина D — кости, зубы могут начать крошиться. Плюс, не только кости! Низкий уровень витамина D в организме…

Шесть основных дефицитов питания. Часть 1: Магний

Оптимизация рациона включает выявления недостатка и/или избытка поступления в организм тех или иных микронутриентов: витаминов, минералов. Анализ маркеров крови 40 человек за годовой период выявил шесть частых дефицитов питания. В списке ниже приведены результаты моего статистического исследования. Дефициты указаны в порядке частоты встречаемости (от частого к редкому) и указан процент (примерный). Основные дефициты:   Магний…